編輯 | Summer
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如果人生重啟一次，你會做出什么選擇？在前不久的熱播日劇《重啟人生》中，33歲的女主角近藤麻美的選擇或許給人們帶來了新的視角和啟發(fā)。
近藤麻美單身未婚，和父母一起居住，擁有一份公職工作，平日的生活除了工作之外，就是和自己的好朋友相聚談天等等。然而，一次意外后她擁有了重啟人生的機(jī)會。
在女主的幾次生命中，她通過數(shù)次不同的選擇體驗了幾種截然不同的人生，在一次又一次的重啟過程中，麻美開始思考有什么目標(biāo)是一定要完成的？哪些是人生中最為寶貴的情感？成為人類又有什么意義？
如果是你擁有了重啟的機(jī)會，你又會作何選擇呢？可能這種假設(shè)太過虛無縹緲，但對于每一個開始新階段的人而言，她們或許就會擁有了嶄新人生的那枚按鈕，而按下的權(quán)利握在自己的手中。
比如那些選擇走入婚姻的人們，比如那些通過讀書改變了命運的人們，又比如那些在職場上奮力拼搏最終贏得想要的碩果的人，再比如即將迎來高考的學(xué)生群體等等。
最近，即將迎來一年一度的高考季，對于很多人而言，這次大考結(jié)束，就意味著新階段人生的開啟，擁有無限可能的大門已經(jīng)打開，他們也將會體驗到更多精彩趣味的生命。
進(jìn)入下一段人生旅程，是否該保持持續(xù)學(xué)習(xí)的能力？如何更愜意放松地享受人生？是否又該坦然接受失敗。在TOPHER看來，這些都是學(xué)校之外的人生課堂需要了解的重要知識點。
基于此，TOPHER為高考生準(zhǔn)備了這期特別策劃，希望閱讀完后，大家能夠?qū)ふ业秸鎸嵉淖晕?，學(xué)會以細(xì)小的幸福點填滿人生，在不確定中找到更多的確定性。
PART 1 尋找問題癥結(jié)
擁有新人生的前提條件或許是從根源處，找到自己問題性格的根源所在，比如原生家庭，成長環(huán)境，教育水平等等。
單純以大多數(shù)東亞家庭模版來看，大部分或許是以下這樣：一個封鎖內(nèi)心、不擅表達(dá)情感、一心撲在事業(yè)上的丈夫；經(jīng)歷喪偶式育兒、懷疑人生價值的家庭主婦妻子；夾在父母中間左右為難、時不時上演離家出走戲碼的替罪羊女兒；因父親缺位而迷惑自大的兒子；一心想讓家人別再吵架的小女兒……
這一連串看似無解又牽一發(fā)動全身的問題，讓生存于這個家庭的所有成員，受到了潛移默化的影響。很多時候，你以為問題基本解決了，卻發(fā)現(xiàn)那不過是暴風(fēng)雨前的喘息；你以為這個家難逃分崩離析的命運，黎明前的曙光卻不期而至。
如果是過去的話，我們肯定會把這些矛盾歸咎于個人，但實際上，這是整個家庭需要重視的問題。如何從根源解決，如何為人生構(gòu)建一個更好的生存環(huán)境。
這些答案在由奧古斯都·納皮爾和卡爾·惠特克兩位治療師所撰寫的《熱鍋上的家庭》一書中可以找到。
本書告訴我們，家庭就像一個小宇宙，自有一股強(qiáng)大的力量。當(dāng)心理問題、家庭問題出現(xiàn)時，人不必也不應(yīng)孤軍奮戰(zhàn)，要和每一位家人一起解決問題。
作者用生動細(xì)膩的語言為我們講述了布萊斯一家是如何在治療師的引導(dǎo)下找對方向，化解家庭危機(jī)的。借由書中家庭所面臨的危機(jī)，他們帶我們揭開了家庭治療的面紗，也向我們解釋了家庭中存在已久的制衡力量、三角關(guān)系以及原生家庭的影響等諸多問題。
本書自1978年成書以來，在全美掀起了廣泛討論的熱潮，是家庭心理治療領(lǐng)域極具影響力的作品。它既引發(fā)了普通讀者對家庭的思考，也為人們提供了必要的理論知識和對家庭治療技巧的探討，相信這些內(nèi)容會讓讀者收獲不小。
圖片來源：北京聯(lián)合出版公司
薦書：《熱鍋上的家庭》
作者：[美] 奧古斯都·納皮爾 / 卡爾·惠特克
譯者：李瑞玲
出版社：北京聯(lián)合出版公司
出品方：后浪
PART 2 學(xué)會慶祝失敗
人生不會永遠(yuǎn)是坦途，總會有失敗挫折。對你來說，失敗意味什么？是一段不堪回首的經(jīng)歷，讓你難以直視，半夜懊惱以至失眠？還是一個被人拿捏的弱點，每次提起都在心中隱隱作痛？
我們經(jīng)常把失敗看作一扇關(guān)上的大門，這是因為我們生活在一個錯誤文化太不發(fā)達(dá)的社會，會將“失敗了”和“是一個失敗者”混為一談。但如果失敗也是一扇打開的窗戶呢？由哲學(xué)家夏爾·佩潘所著的《慶祝我們的失敗》一書中為人們樹立了一個全新的觀點。
夏爾·佩潘曾受邀參與各地講座，她遇到許多企業(yè)家和工薪階層因為破產(chǎn)、被解雇、喪失機(jī)會等原因深感受傷，有的甚至一蹶不振。她發(fā)現(xiàn)，許多人經(jīng)歷了童年、青少年，開始職業(yè)生涯之后，都不了解失敗的感覺，因此，失敗往往如同棒喝，讓他們難以重振旗鼓。
為了讓大家正確對待失敗，她將自己的經(jīng)驗和觀點凝結(jié)成了本書。從老子、柏拉圖、亞里士多德、斯多葛學(xué)派，到笛卡爾、康德、蒙田，到黑格爾、尼采、伯格森、加繆、薩特，再到弗洛伊德、拉康、阿倫特......通過講述古今哲學(xué)家們對失敗的敏銳洞察，夏爾·佩潘教導(dǎo)了我們關(guān)于失敗的種種美德。
本書是對失敗的解構(gòu)和贊美，每章都會討論失敗的一個側(cè)面，目的是讓讀者獲得理解失敗的哲學(xué)視角。作者認(rèn)為，對失敗的恐懼是限制青年人發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)?，所以需要引?dǎo)學(xué)生、孩子正確面對失敗的教育觀。
她表示，錯誤的教育會讓孩子理性主義有余，而經(jīng)驗主義不足。成功的人生不需要沒有弱點，而是需要建立自身的優(yōu)勢和技能。因此，趕快失敗吧！盡早失敗，盡早爬起，通過聯(lián)結(jié)創(chuàng)造力和工具性，才能把知識記得更牢，并且更敢于在生活中冒險。
在一個凡事都要求成功、不惜一切代價的社會中，這本書將教會我們重新控制自己的生活。
圖片來源：上海文化出版社
薦書：《慶祝我們的失敗》
著者：［法］夏爾·佩潘
譯者：楊恩毅
出版：上海文化出版社
出品：后浪
PART 3 保持持續(xù)學(xué)習(xí)
我們經(jīng)?？吹竭@種情況：大學(xué)教授打開辦公室的門，發(fā)現(xiàn)大一新生喪地站在門口，想要和自己聊聊為什么第一次考試成績太差。為何會出現(xiàn)這種情況呢？上課全動，一絲不茍地做了筆記，也看了課本，還畫出了關(guān)鍵段落。但怎么最終結(jié)果還是讓人不滿意？
會不會問題在于，你自視為好學(xué)生，一絲不茍，但事實是你不知道什么是有效的學(xué)習(xí)。相信這是很多進(jìn)入大學(xué)的同學(xué)會思考的問題。
對于現(xiàn)在的年輕人而言，不是沒有學(xué)習(xí)的意愿，而是沒有掌握學(xué)習(xí)的方法和訣竅。甚至不止是學(xué)生，剛剛進(jìn)入職場的人也有這樣的困惑。
那么，有沒有一種科學(xué)高效的，符合每個人思維規(guī)律的學(xué)習(xí)方法，可以讓自己瞬間提升競爭力和商業(yè)生存力，以此走上財務(wù)自由、精神獨立的人生巔峰。
在亞馬遜年度學(xué)習(xí)暢銷書《認(rèn)知天性:讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》一書中，可以找到最佳的參考模板，看完后，你將進(jìn)一步掌握學(xué)習(xí)領(lǐng)域的終極規(guī)律。
本書是11位認(rèn)知心理學(xué)家10年的科研心血。以羅迪格教授為主要負(fù)責(zé)人的團(tuán)隊在項目上投入了10年時間， 首次提出人類認(rèn)知規(guī)律和學(xué)習(xí)之間的緊密聯(lián)系，透徹解讀人類普遍的學(xué)習(xí)過程規(guī)律。
比如為什么說天性懶惰孕育了認(rèn)知規(guī)律和心智模型？如何將一周后的回憶率從28%躍遷為39%？哪些 “良性干擾”能提升學(xué)習(xí)效果？如何打造適合自己的心智模型等一系列專業(yè)問題。
與此同時，他們還根據(jù)腦神經(jīng)科學(xué)研究成果，推導(dǎo)出的有利于大腦的簡單學(xué)習(xí)法則。例如我們要習(xí)慣從新經(jīng)歷中萃取出重要原則或規(guī)則，這樣一來，會比只獲得表面經(jīng)驗、無法舉一反三的人學(xué)得更好。
同樣，和做不到去蕪存菁且不知道“菁”有什么用途的人相比，能從不重要的信息中挑出重要概念，能把關(guān)鍵想法組織成一套心智結(jié)構(gòu)的人是更為成功的學(xué)習(xí)者。
只有將學(xué)到的東西組織成各種用于投資的心智模型，之后把它們用在更復(fù)雜的機(jī)會上，從眾多干擾中找到了適合自己的道路，并從大量不相干的信息中摘出關(guān)鍵的細(xì)節(jié)，最終才能獲得更高回報。
總的來說，本書案例豐富，論點權(quán)威，可以看作是認(rèn)知科學(xué)目前在“如何更有效地學(xué)習(xí)”這個課題上取得的所有成果總結(jié)。讀者能從中獲取的，不僅是切實有效的學(xué)習(xí)方法，而且會對人腦的工作機(jī)制有更深的了解。
圖片來源：中信出版社
薦書：《認(rèn)知天性》
作者：[美] Peter C. Brown / [美] Henry L. Roediger III / [美] Mark A. McDaniel
譯者：鄧峰
出版社: 中信出版社
PART 4 享受暢意人生
如今，年輕人的理想正在變得非常接地氣，他們不再追求普世意義的成功，而是將“松弛”的人生狀態(tài)視為高級目標(biāo)。在他們看來，如果人生是一場長跑，那么松弛感就是最好的狀態(tài)。
憑借這種放松的心態(tài)，你的身體也會保持著均勻的速度前進(jìn)，專注地朝著一個方向邁去，且精神狀態(tài)不會因為緊繃而焦慮，也不會被身邊競跑者的行動打亂節(jié)奏。
那么，松弛感究竟要如何獲得？事實上，它不可能通過自我催眠獲得，要想長期免于焦慮困擾，還是要擁有舉重若輕的能力：看得透、想得通、搞得定。
由《奇葩說》幕后培訓(xùn)導(dǎo)師、人氣辯手胡漸彪撰寫的《松弛感：成為有辦法的人》 為人們提供了一套可操作的方法論，讓松弛感成為可被掌控的生活狀態(tài)。
本書精準(zhǔn)把握到當(dāng)下年輕人的焦慮和困境，所提出的案例和方法都具有很強(qiáng)的針對性、實操性，通過提供行之有效的系統(tǒng)工具，幫助讀者在自己能夠掌控的范圍里，構(gòu)建一個張弛有度、從容穩(wěn)健的生活節(jié)奏。
作者指出，“放棄和不在意”并非疏解焦慮的上策。原因是：第一，這是“不得已而為之”的選擇。如非不得已，我們何必剝奪自己的真實渴求，否定我們過去的所有付出和追求。第二，我們大概率是做不到不在意的。所謂的“ 不在意” 一般只是“ 口頭禪” 而已。
他認(rèn)為，我們在積極追求自己想要的生活的同時，是可以免于焦慮的。通過思考能力、解決問題、內(nèi)在驅(qū)動、精力管理、時間管理等方法論，人們最終可以真正達(dá)到一種根基扎實、不斷成長、具有韌性的松弛感。
圖片來源：中信出版社
薦書：《松弛感：成為有辦法的人》
作者：胡漸彪
出版社：中信出版集團(tuán)
PART 5 接受普通生活
內(nèi)卷時代，困在社會系統(tǒng)里的人們，日漸喪失熱情，與真正的生活背道而馳?，F(xiàn)實總是一地雞毛，我們整日勞碌奔波，為了生存麻木度日。人們似乎忽略了一點，我們畢生努力，要完成的不過是成為一個優(yōu)秀的普通人。
假如我們注定是普通人，要如何過一生？如果能選擇全身而退，另辟蹊徑，人生會不會更輕盈一些？
有這么一群人，他們逃離內(nèi)卷，轉(zhuǎn)身來到大理，決定成為一個普通人。他們創(chuàng)作、營生、修身、養(yǎng)性……過著身心靈和諧，具體又普通的生活。
比如湖北人簡輝，畢業(yè)后她在北京工作六年，在公司上班，是一名行政部職員。她的不少家人朋友都在北京，在家人支持下，在北京擁有了一套小房子，每月還一些不高的房貸。按理，這樣的人生應(yīng)該算是不錯。可是她置身其中，總是無法找到歸宿感?！皼]意思”是時常從心底泛起的厭煩之感。
于是，她選擇“裸辭”，背上行李，一路旅行最終停留在美麗的大理。她最初在茶園幫工打雜，后來開始學(xué)習(xí)茶葉種植，再后來和另一位姑娘一起接管茶園，開設(shè)茶室……雖然孤獨，清凈，可是簡輝身上有了一種面對世界的確信和底氣。
再看單親媽媽戈婭，在去到大理之前，工作和生活都是一團(tuán)糟。她不會想到有一天，自己會在大理成為微店小老板，還會創(chuàng)辦一所自閉癥中心，幫助全國各地的自閉癥孩子們。
這一切源自于她的兒子——火娃，一個退行性自閉癥孩子。原本她把孩子送到寄宿學(xué)校生活，可是當(dāng)看到孩子每一次都依依不舍的拽著門不想離開的樣子，戈婭認(rèn)識到她不能再這樣生活下去了。一天之內(nèi)，她就做出了去往大理的決定。
到大理后，戈婭意識到自己的決定再正確不過了?；鹜薹浅＿m應(yīng)大理的生活，他就如同進(jìn)入到一個樂園，處處充滿了可以提升他的感知與樂趣的地方。隨著火娃的逐步變化，戈婭開始兼顧生活和工作，先是開設(shè)微信小店，后來她接觸到了澳大利亞治療教育專家芭芭拉，在她的建議下，戈婭開辦了一所自閉癥學(xué)校，幫助來自各地的自閉癥兒童成長。
當(dāng)然不止這兩位，還有其他普通人開始了大理的重啟人生，在由豆瓣人氣寫作者，女性公眾號“她途”主理人，前媒體人祁十一所著的散文短篇集結(jié)首作《假如我們注定是普通人》中，通過十二個與眾不同的故事，為大家展示了人生的十二種可能性。
或許，這正是另一種勇敢與清醒。如果是你的話，你會否想嘗試下這樣普通卻又不平凡的人生呢？如果缺乏勇氣，那不如先在閱讀中獲得一些能量。
圖片來源：北京聯(lián)合出版公司
薦書：《假如我們注定是普通人》
作者：祁十一
出版社：北京聯(lián)合出版公司
出品方：有風(fēng)文化
尾
人生有限，
我們往往就在選擇與取舍中
反復(fù)猶豫、糾結(jié)，
錯過了欣賞更多的美好時光和風(fēng)景。
如果，
我們能夠通過這期書單，
體驗到一個更加廣闊，更加無限的世界，
那可能你就會擁有“重啟人生”的新按鈕。
至此，
你會擁有更多勇氣、更大能力
去創(chuàng)造屬于自己的新世界。
最后，
TOPHER想提醒所有人，
在前行的同時，
也別忘了停一停，
感受這個有趣、鮮活、美麗的世界。
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