文 | 陽子
疫情三年，或許漫長成為了這些時光的注腳。在日復一日的生活中，人們對時間的敏感度也逐漸降低，似乎一眨眼間這幾年就飛速掠過，也難怪許多人調侃：“青春才幾年，疫情占三年?！?/p>
的確，這幾年我們看到了許多世事無常，也不得不調整了自己的人生規(guī)劃，小到周末的一場旅行，大到未來的就業(yè)方向、甚至是擇偶標準，都在這些年里發(fā)生了巨大變化。
和從前相比，疫情之后的我們或許對“求穩(wěn)”更加向往，對確定性更加渴望?；貧w到生活層面，人們似乎變得有些麻木，甚至對美好的獲取都按下了暫停鍵。
好在，時間是公平的，寒冬也終會過去。當將這三年時光放入漫長的時間長河中，你會發(fā)現它只是其中小小的一粒子。以往，我們總是太過著眼于更高層面、更寬維度的元素去探尋生活美學。而到今天，那些融入在一點一滴中，藏匿于細微之處的生活之美可能才更能讓人們的內心獲得片刻安寧。
美劇《百年酒館》曾說道，“對我來說，活著就意味著起床、上班、睡覺、吃飯，照顧好自己，維護好身邊人的關系?！?/p>
事實上，這些看起來毫不起眼的瑣碎小事恰恰組成了平凡的日常生活底色，當我們專注于當下，具體而認真地過好每一天，就能挖掘到更多小確幸。
如何重返疫情之前的生活？如何與過去的美好重逢？如何應對新的變化？相信這是經歷過疫情三年，人們心中此時此刻的共同疑問。為此，TOPHER整理出這份重建美好清單，鼓勵大家行動起來，去重拾生活的美好。
PART 1 走進自然
從自然中尋求平靜，在與自然共情中安撫創(chuàng)傷，是全人類的共性。東方是審美主義，寄情山水，旁觀且不具體介入。而西方人在審美之外，加入了科學眼光，細微地觀察自然對象，以深度介入的方式加強生命體悟。
自然如何治愈著人們的心靈？或許理查德·梅比可以告訴你答案。在事業(yè)巔峰之際，被《泰晤士報》譽為“英國當代偉大的自然作家”的他卻突患抑郁癥。
為了找回曾經快樂的自我，他在朋友的幫助之下，從熟悉的林地老宅跨城搬往遙遠的沼澤地帶定居。他住在橡木小屋中，與貓咪為伴，他遠足、觀鳥、探尋奇異的動植物，他細心觀察，尊重和敬畏每一個生命，思考著人與自然的相處之道。
在大自然中，年過半百他結識了人生伴侶波莉，在愛人的鼓勵下，他重新開始寫作，萬物在他眼中又鮮活起來，他擺脫了抑郁的困擾，重新投入自然的懷抱。
在由英國杰出的自然文學作家、博物學家理查德·梅比撰寫的《心向原野：自然如何治愈了我》一書中，他坦陳人生遭逢的困厄，以及中年面臨的抑郁問題和財務危機，讓我們看到了他內心感性、脆弱、柔軟的一面。
然而，廣袤而靈動的原野給了他全新的視野和啟迪，喚醒了他被疾病塵封已久的對自然的熱愛與激情。也讓他在獨特的生命力感知與共鳴中療愈了自己的身心，并以此實踐了真正的環(huán)保主義。
也許抑郁癥并不會徹底“痊愈”，然而不斷地走向自然，安放內心，是幫助我們重拾美好的一種可能。而這，也許正是梭羅所說的“荒野蘊藏著這個世界的救贖”這句話里蘊含的深刻意義。
圖片來源：人民文學出版社
薦書：《心向原野：自然如何治愈了我》
作者：[英]理查德·梅比
出版社：人民文學出版社
PART 2 降低物欲
要過上幸福的生活，我們真正需要的是什么？許多人花費了大把的時間和精力，一直在努力爭取那些他們自認為需要的東西，并相信這些東西能讓他們過上好日子。但是，有多少人停下來思考一下，我們到底需要什么東西來獲得滿足？
今天，人們一直在思考幸福生活的要素。早在兩千多年前，古希臘哲學家伊壁鳩魯就已做出了回答：“快樂。我們真正想要的是快樂”。簡而言之，就是擁有簡單的生活和平靜的心態(tài)，才能擁有快樂。
不知道從什么時候起，商業(yè)的洪流將每個人裹挾其中，消費成了我們既甜蜜又痛苦的多巴胺？不管花多少錢，人們都覺得還不夠。
欲望的放大也讓人們變得越來越忙碌，人們不斷用物質消費的刺激來消解欲望，甚至變得越來越焦慮，越來越不快樂。
如何重拾幸福感？如何回歸快樂？伊壁鳩魯認為，美好的生活不需要大量物質財富，人生中最重要的是獲得一種平靜的心態(tài)。
他指出，其實你已經坐擁你需要的一切，只是自己并未注意到而已。一旦你意識到這一點，所有的焦慮都會煙消云散。
由“現代斯多葛學派”的創(chuàng)始人之一約翰·塞拉斯所著的《如果我們可以不通過消費獲得快樂》一書為我們介紹了伊壁鳩魯對于快樂人生的“四重療法”。他指出，人們應該主動去探索未知，解開內心真正渴望的謎底，形成在社會中過遁世生活的寧靜、理性心態(tài)。
在當下消費主義橫行、過于崇拜流量的時代，重新拾起古代智慧極富富有啟發(fā)性和趣味性，為現代人提供了一種返璞歸真的思考方式，用以應對生活中的挫折與繁蕪。
圖片來源：中國友誼出版公司
薦書：《如果我們可以不通過消費獲得快樂》
著者：［英］約翰·塞拉斯 著
譯者：修玉婷
出版社：中國友誼出版公司
PART 3 保持敏感
據統(tǒng)計，全球有1/5的人屬于高敏感人群。他們非常容易敏感焦慮，且難以控制情緒，總是患得患失，并且經常缺乏安全感。
這類人除了對他人的感受和情緒有著相當高的敏感度和辨識力外，還常常會迅速將自己置于他人的心理狀態(tài)中，形成共情。
不可否認，這并不是一個容易快樂的時代，生活中也常常充滿未知。面對外部急速變化的環(huán)境，敏感群體自然會對自身和外界的困難感受得更加深刻。
作為一名高敏感人士，如何與高敏感特質和平共處？由朱迪斯·歐洛芙撰寫的《安住當下》給出了答案。
這是一本專為高敏感人群量身定制的生命之書。作者歐洛芙是美國加州大學的精神科醫(yī)生，她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特質優(yōu)勢的同時，她深刻理解高敏感特質的弱點，如玻璃心、過度付出，低自尊，容易吸收負能量，經常焦慮緊張等。
在本書中，歐洛芙博士通過365天自我關懷練習的形式，為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關懷工具，告訴他們如何應對壓力，如何在壓力出現之前就及時進行預判，保持良好的心態(tài)，充分關愛自己。
本書提供的自我關懷技巧對每一個高敏感人士來說都是“救命稻草”：定期的自我關懷、與自然界和他人進行更深入、更親密的聯結等等。
通過《安住當下》，你將通過信賴直覺、劃清界限及保護能量來保持身心平衡和完整，最終成為一個更強大、內心更有力量的人。
圖片來源：中信出版集團
薦書：《安住當下》
作者：【美】朱迪斯·歐洛芙
出版社：中信出版集團
PART 4 探索旅行
旅行的意義就是出門嗎？那么去離家不遠的商場吃一頓燒烤算不算旅行呢？旅行的意義就是看見新的世界嗎？那么在網絡上來一次虛擬旅行會怎樣呢？到底什么才是旅行，旅行的真正奧義如何，我們又該怎樣旅行？
事實上，旅行從來都不只是肉身之事，更是關乎心靈、自我之事。在疫情不斷延續(xù)的當下，每個人的內心或許都充滿了對遠方，對旅行的渴求。
時間匆匆飛逝，疫情總會過去，我們也總會再度步入斗室之外的遼闊世界，探索時空，溝通彼此。在此之前，或許可以先在思想的世界里開啟一場哲學之旅，比如在房間里憑借想象力和創(chuàng)造力展開一場 不一樣的旅行。
由新哲人編輯部創(chuàng)立的《新哲人》是一系列哲學通識書籍，每一期以哲學的角度探討當下的人類社會，嚴肅又有趣，旨在引導讀者選擇更快樂、更自由的生活方式。
《新哲人04：旅行之必要》將帶你走進哲學思維的圣殿，通過古今中外的哲學家們對旅行的思考，探討有關旅行的哲學問題。書中還就當下十分熱門的虛擬旅行展開討論，深入探討了旅行對人生、生活、閱讀、思考的作用。
本書在一定程度上通過思維和思考，緩解了人們對于當下的緊張和焦慮情緒。在這個生活五光十色，內心一片荒蕪的時代，我們或許需要通過閱讀讓哲學回歸生活。
圖片來源：中信出版集團
薦書：《旅行之必要》
作者：澳大利亞新哲人編輯部
出版社：中信出版集團
PART 5 擁抱渺小
當下，人們的欲望被放大到遠超自己的需求，大家紛紛盯著遠方的陀螺，希望成為其中的一份子。與現實中人們沉溺物欲無法自拔的生活方式相比，上個世紀三四十年代的人物或許更輕易能獲得美好。
那個時候，物質或許匱乏，貧富差距也不算太大， 人們維系感情還在通過物物交換。他們既沒有極大的豐盛，也沒有鋪張浪費；他們面對自然，保持尊重與克制，他們的生活既渺小又偉大。
影片《萬物生靈》恰恰描繪了當時那個珍貴的時代，本片由英國電視五臺（Channel 5）出品，于2020年9月首播。自開播以來便創(chuàng)下了諸多新記錄，其豆瓣評分高達9.6。
它講述了城市青年詹姆斯的生活，在拿到獸醫(yī)醫(yī)師資格證后，詹姆斯遲遲找不到工作。拒絕家里幫忙找的差事后，他得到了一個面試邀約，然而地點卻在偏僻的鄉(xiāng)下。
盡管前路茫茫，但詹姆斯毅然決然踏上行程。在這個遙遠的鄉(xiāng)村，他遇到了形形色色的人物，看到了那群活潑可愛的小動物，一系列歡樂溫馨的故事在這里上演。
《萬物生靈》改編自英國作家詹姆斯·赫里奧特的同名自傳體小說。作者也是一位獸醫(yī)，同時擁有完美的寫作天賦。他的文字細膩風趣，故事溫暖治愈，其文章曾被多次改編翻拍成影視作品，并大獲好評。
在本片中，沒有大起大落的劇情，只有平凡寫實的生活，和優(yōu)美平靜的大自然，一望無際的草原，活潑可愛的動物，處處真摯動人。這種難得可貴的平靜，讓人足以放下焦慮，獲得一絲慰藉。
如果生活帶給你太多壓力，不妨看看《萬物生靈》，那些渺小而偉大的生命會帶給你無限力量和感動。
圖片來源：影片官方
薦影：《萬物生靈》
導演: 安迪·海伊 / 布萊恩·派西維爾 / 梅丁·休西因
編劇: 本·凡斯通 / 詹姆斯·赫里奧特
主演: 尼古拉斯·瑞夫 / 安娜·梅德利 / 薩繆爾·韋斯特 / 瑞秋·申頓 / 卡勒姆·伍德豪斯
單集片長: 48分鐘
尾
如今，2022年即將結束，
世界依然充斥著諸多不確定性，
我們依然渴望重回以往的美好。
或許在此期間，
你歷經了掙扎及思考，
發(fā)現“往里走，安頓好自己”是最治愈的方法。
于是，你希望回歸日常，用心生活，
將這些看似細小的事，踏實地握在手中，
在當下全身心投入熱愛之事，
直到這一刻，
你才發(fā)現所謂的美好就在身邊。
TOP HER|記錄女性成長價值與商業(yè)價值
垂類精準媒體｜她經濟整合營銷｜數據增長決策｜高凈值社群經濟
北京·上?！は愀邸ぜ~約·倫敦·溫哥華｜topher@topherglobal.com