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中年女性，是一個(gè)僅僅聽(tīng)著都頗為沉重的詞。隨著女性年齡的增長(zhǎng)，她們的生活壓力隨之增大。不僅僅是工作層面的上升困境、家庭育兒養(yǎng)老壓力、個(gè)人發(fā)展等等一系列問(wèn)題，都不斷在她們身上疊加。

女性的中年危機(jī)，也自此開(kāi)始。在傳統(tǒng)社會(huì)認(rèn)知中，母親是女性的天生職責(zé)。在照顧子女的同時(shí)，女性被默認(rèn)還需要關(guān)心丈夫和父母。一旦無(wú)法滿(mǎn)足社會(huì)的要求，女性無(wú)形之中就會(huì)承受巨大的精神壓力，從而摧毀自信心。

除此之外，步入中年的女性，網(wǎng)網(wǎng)頁(yè)會(huì)因?yàn)槟挲g等因素遭到不公平待遇。這些一連串的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題必然會(huì)引發(fā)中年女性陷入自我否定的困境。中年女性的生活究竟是什么樣？她們是否還有獨(dú)屬于自己的喘息時(shí)間。在社交媒體上關(guān)于這一話(huà)題的討論引起了TOPHER的關(guān)注。

事實(shí)上，當(dāng)家庭的瑣事和工作壓力落在中年女性頭上，能留給自己的時(shí)間就變得所剩無(wú)幾，為了更好地放松，她們也開(kāi)始試圖培養(yǎng)自己的小愛(ài)好。TOPHER注意到，很多女性在評(píng)論區(qū)留言，紛紛寫(xiě)下了專(zhuān)屬于自己的中年樂(lè)趣。有人會(huì)親密接觸大自然，種種花、養(yǎng)養(yǎng)小動(dòng)物，有人會(huì)定期運(yùn)動(dòng)，瑜伽、普拉提、跑步等等；有人愛(ài)上了烘焙，常常對(duì)著食譜探索新的食物；也有人表示，自己找到的愛(ài)好就是自拍、看言情小說(shuō)，每天對(duì)著手機(jī)會(huì)消耗不少時(shí)間，但非常之快樂(lè)；有人說(shuō)到了中年，更加注重養(yǎng)生，吃維他命、多曬陽(yáng)光，凡是對(duì)身體好的都會(huì)一一嘗試......

中年女性究竟該以怎樣的心態(tài)面對(duì)生活？她們的現(xiàn)狀是怎樣的？又該如何活出自我？在本期的特別策劃中，TOPHER希望整理出不同的女性模版，以期讓大家看到更多無(wú)限可能。

PART 1 另一種可能

中年女性的生活是怎樣的？年過(guò)四十的拉蒙娜則身兼數(shù)份工作以應(yīng)對(duì)巨大的經(jīng)濟(jì)壓力，瑣碎而殘忍的生活讓她倍感焦慮，她該如何擺脫這種可怕的循環(huán)？

導(dǎo)演阿爾瓦羅·加戈在《中年女性》這部影片中，使用大量手持跟拍鏡頭，通過(guò)紀(jì)錄片般的視角真實(shí)展現(xiàn)了一位中年婦女所處的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，這種現(xiàn)實(shí)主義風(fēng)格的粗糲影像描繪出了一幅底層階級(jí)女性的生活肖像。

拉蒙娜的角色是多樣化的，她幫鰥夫注銷(xiāo)過(guò)世妻子的電話(huà)卡，跟同事抗議不合理薪酬，打男友曖昧不清的舞伴，像是勇猛的戰(zhàn)士；面對(duì)女兒，拉蒙娜常覺(jué)虧欠，覺(jué)得沒(méi)有給她一個(gè)家；面對(duì)自我，她時(shí)常對(duì)著能反光的鏡面，托起下垂的乳房，覺(jué)得像是生活的敗將......

當(dāng)種種復(fù)雜的情緒襲來(lái)，影片中的女主拉蒙娜，卻也只能趁著雨夜窩在汽車(chē)?yán)镄骨榫w。她不愿向旁人展露自己的脆弱，也不想讓她本就被看輕的靈魂更為不堪。

本片在一種克制的表達(dá)背后，展現(xiàn)了頑強(qiáng)的女性生命力，其也被提名2023年柏林國(guó)際電影節(jié)GWFF最佳長(zhǎng)片處女作獎(jiǎng)，并榮獲2023年馬拉加西班牙語(yǔ)電影節(jié)最佳導(dǎo)演處女作和最佳女主角獎(jiǎng)。

影片將中年女性面臨的現(xiàn)實(shí)的不堪，和面對(duì)慘淡人生的無(wú)力感，攤開(kāi)給眾人看。故事結(jié)尾，拉蒙娜最終離開(kāi)了鰥夫的家，與女兒和解，拿著不多的存款，乘上了駛向未知的火車(chē)。雖然我們不知道最后走向如何，但影片通過(guò)對(duì)中年女性故事的講述，為我們提供了人生的另一種可能。

圖片來(lái)源：品牌官方

薦影：《中年女性》

導(dǎo)演: 阿爾瓦羅·加戈

編劇: 阿爾瓦羅·加戈

主演: 瑪麗亞·巴斯克斯 / 桑蒂·普雷戈 / Tatán / Susana Sampedro / Soraya Luaces / 更多...

類(lèi)型: 劇情

制片國(guó)家/地區(qū): 西班牙

語(yǔ)言: 加里西亞語(yǔ)

片長(zhǎng): 99分鐘

PART 2 學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)

一個(gè)人生活就一定是因?yàn)楣缕Ш陀猩缈謫?？一個(gè)人生活就是可憐無(wú)助嗎？獨(dú)處就一定會(huì)孤獨(dú)嗎？呼朋喚友的生活就一定不孤獨(dú)嗎？為什么獨(dú)處的能力至關(guān)重要？…………

有個(gè)脫口秀演員曾說(shuō)“一個(gè)人看電影、吃快餐、去咖啡廳、吃火鍋、做手術(shù)， 這不叫孤獨(dú)，叫你一個(gè)人過(guò)得挺好”。這貌似調(diào)侃的語(yǔ)句，其實(shí)不無(wú)道理。有的人在看似孤寂的生活中，依然保有內(nèi)心的豐饒；有的人身處人聲喧鬧中，卻嘗盡孤獨(dú)的苦澀。

獨(dú)處是一種客觀的生活狀態(tài)，而孤獨(dú)則是一種主觀上與他人或社會(huì)隔離與疏遠(yuǎn) 的感覺(jué)和體驗(yàn)。我們?cè)诒粍?dòng)或主動(dòng)的獨(dú)處中，都可能過(guò)上繽紛豐盈的生活；但心一旦被孤獨(dú)包圍，人生則往往只?！捌囡L(fēng)苦雨”。

事實(shí)上，不管是自愿的，還是被迫的，人在生命的某個(gè)階段，都要面對(duì)獨(dú)自一個(gè)人的生活。在當(dāng)今社會(huì)，孤獨(dú)是需要解決的普遍性問(wèn)題。

可以看到，現(xiàn)代人面對(duì)的孤獨(dú)大體有三種：沒(méi)有伴侶、沒(méi)有知己，因缺少必要的聯(lián)結(jié)而感受到的孤獨(dú)。這是受生活逼迫而生的非選擇性孤獨(dú)；一個(gè)人生活，認(rèn)為既然已經(jīng)一個(gè)人了，那不妨就盡情享受自己的時(shí)間吧，這也是一種選擇性孤獨(dú)；遠(yuǎn)離塵世喧囂，一個(gè)人在靜默中深刻直面自己內(nèi)心“存在的孤獨(dú)”。這是希求自由和解放而陷入的選擇性孤獨(dú)。

由諸富祥彥撰寫(xiě)的《獨(dú)處》一書(shū)，則從社會(huì)現(xiàn)象和人的精神角度帶領(lǐng)我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)孤獨(dú)，從心理學(xué)和哲學(xué)角度向我們展現(xiàn)了獨(dú)處的意義。

作者認(rèn)為，我們不必美化孤獨(dú)，更不用去刻意追求孤獨(dú)，把人生的裝扮出病態(tài)凄美的調(diào)性。如果我們可以在孤獨(dú)中生出一種堅(jiān)定的直面內(nèi)心的力量，就能開(kāi)辟出生機(jī)盎然的心靈花園。只有學(xué)會(huì)了更好地獨(dú)處，才能更好地把握人生。

獨(dú)處不可怕，可怕的是失去選擇和改變的能力。我們終歸要學(xué)會(huì)與自己獨(dú)處，學(xué)會(huì)于喧囂的當(dāng)下，藏?zé)狒[的深處，如此，才能真正積聚內(nèi)在成長(zhǎng)的力量，獲得面對(duì)生命的那份從容。

圖片來(lái)源：出版社

薦書(shū)：《獨(dú)處》

作者：［日］諸富祥彥

出版社: 中國(guó)人民大學(xué)出版社

出品方: 閱想時(shí)代

副標(biāo)題: 安頓一個(gè)人的時(shí)光

譯者: 范俏蓮

PART 3 踐行控糖之旅

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，忙著減肥、忙著美膚、忙著健身，但同時(shí)失眠、焦慮、痤瘡、糖尿病等亞健康問(wèn)題又如影隨形，尤其是中年女性，控糖問(wèn)題更是尤為重要。

法國(guó)“葡萄糖女神”、生物化學(xué)家杰西·安佐斯佩告訴你，這些亞健康問(wèn)題往往都是由我們體內(nèi)的血糖水平變化引起的，只是我們不自知而已。若置之不理，皮膚問(wèn)題、情緒問(wèn)題往往就會(huì)接踵而至，情況嚴(yán)重的話(huà)，更會(huì)引發(fā)2型糖尿病、多囊卵巢綜合征等身體問(wèn)題。

杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一書(shū)中，提出了三個(gè)關(guān)鍵性的、顛覆常識(shí)的觀點(diǎn)：不是只有糖尿病人才需要關(guān)心血糖，80%的現(xiàn)代人都有血糖方面的問(wèn)題；我們不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的變化；比節(jié)食更有效的控糖方法是改變吃的順序。

全書(shū)分為三大部分：為什么要控糖、出現(xiàn)葡萄糖峰值有哪些危害、輕松控糖的10個(gè)小竅門(mén)，作者通過(guò)8個(gè)章節(jié)，系統(tǒng)闡釋了如何在不節(jié)食、不放棄我們喜愛(ài)的食物的情況下，用10個(gè)簡(jiǎn)單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平，提升和改善我們的健康狀況，包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重，甚至減緩衰老。

圖片來(lái)源：出版社

薦書(shū)：《控糖革命》

作者: [法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）

出版社: 浙江科學(xué)技術(shù)出版社

出品方: 湛廬文化

原作名: Glucose Revolution

譯者: 張艷娟

PART 4 感受普通的珍貴

陳沛珛是一位挖掘現(xiàn)實(shí)題材的創(chuàng)作者。她曾表示，她不喜虛假，也怕無(wú)聊。她認(rèn)為平淡的生活由許多人的關(guān)系組合起來(lái)，她就像在解謎，然后拆解、分析。

《暫時(shí)先這樣》恰是雜糅了她日常的所見(jiàn)所聞創(chuàng)作出來(lái)的。她把自己和朋友的真實(shí)經(jīng)歷作為靈感，并擷取城市文化樣貌融入作品之中，以半自傳的形式記錄下巷尾街頭的生活片刻，用緩慢的步調(diào)踏進(jìn)半夢(mèng)半醒的臺(tái)北市：北漂都市求生的通勤上班族、假日下廚享受慢煮慢食的獨(dú)身女子、一起抱怨伴侶散漫和在異鄉(xiāng)打拼孤獨(dú)的三五好友……

本書(shū)跳脫出了主流漫畫(huà)的風(fēng)格，內(nèi)斂節(jié)制的敘事手法與樸拙隨性的畫(huà)面構(gòu)圖默契配合，透過(guò)熟悉的街景和閑散的對(duì)話(huà)，輕描淡寫(xiě)卻深刻地勾勒出一部別具靈氣與韻味的臺(tái)北女子物語(yǔ)。

書(shū)中每一篇的內(nèi)容情節(jié)清淡尋常卻扎實(shí)雋永，并非呈現(xiàn)生命中的大起大落或陰差陽(yáng)錯(cuò)，而更像是為普通人溫柔地找到生活的最大公約數(shù)。在日復(fù)一日的日子里，一個(gè)“暫時(shí)”接著又一個(gè)“暫時(shí)”，漸漸串成連續(xù)的動(dòng)作。

人生中大抵都有這些細(xì)碎片段，短暫而彌足珍貴；生活在動(dòng)靜冷暖間流動(dòng)，淡然而不朽。陳沛珛用鉛筆、彩色鉛筆和水彩，施以隨性、簡(jiǎn)練的線(xiàn)條，低飽和、低明度的水彩派泥灰（Payne's Gray）與藏青層層鋪疊出暗郁色調(diào)，而不經(jīng)意點(diǎn)綴的郁金和赤紅，劃破了淡冷畫(huà)面輕送的涼意，最終完成了一部冷中帶暖的城市描摹。

當(dāng)你慢慢翻閱此書(shū)，可以在感受巷尾街口綿延的細(xì)膩情緒的同時(shí)，看到那些暴露在空氣中、被日照，卻沒(méi)變質(zhì)的生活瞬間。最后，請(qǐng)像拿著放大鏡一樣去體味這部作品吧！

圖片來(lái)源：出版社

薦書(shū)：《暫時(shí)先這樣》

作者：陳沛珛

出版社：中國(guó)友誼出版公司

出品方：后浪

原作名：For the Time Being

PART 5 最好的時(shí)光

處在家庭與事業(yè)等多重壓力下的中年女性，常常感到精力和腦力大不如前，忙到?jīng)]有時(shí)間能留給自己，面對(duì)繁雜的人際關(guān)系疲于奔命……就這樣老了嗎？在耀眼的青春后，中年注定要退居背景嗎？

由心理學(xué)博士羅比 路德維格撰寫(xiě)的《最好時(shí)光是現(xiàn)在》一書(shū)，徹底打破傳統(tǒng)偏見(jiàn)，重新定義中年之美。路德維格從科學(xué)與文化角度探討了中年的關(guān)鍵意義，提供了婚戀、事業(yè)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理健康等方面的建議。

她不僅是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理治療師，也是一位時(shí)尚媒體界人士，在對(duì)中年概念的解構(gòu)和重建之外，她也將分享一系列令人活力四射的生活方式。

路德維格援引大量真實(shí)案例，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時(shí)代活成人生中第二個(gè)青春期的方法，讓你活得更精致，更自由，更健康。

可以看到，學(xué)習(xí)是本書(shū)的一大主題，也是女性擁有精彩中年生活的秘訣之一。我們將從年輕的自己身上獲取繼續(xù)年輕的能量，從改變心態(tài)和觀念開(kāi)始，進(jìn)入第二次青春期。本書(shū)會(huì)告訴你中年有多美好，以及怎樣挖掘、創(chuàng)造、延續(xù)這份美好。

事實(shí)上，現(xiàn)在的女性享受著比母輩、祖母輩更優(yōu)越的生活條件，并成為技術(shù)進(jìn)步的受益者，青春保鮮期因此大大延長(zhǎng)。到了這個(gè)年齡，大部分女性已經(jīng)明確了自己在生活和精神上的真正需求，也擁有了年輕時(shí)無(wú)法比肩的經(jīng)濟(jì)能力和心理自由度。

作者認(rèn)為，自信會(huì)讓女性從內(nèi)而外散發(fā)美麗，是個(gè)顛撲不破的真理。她援引大量真實(shí)案例，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時(shí)代活成人生中第二個(gè)青春期的方法，讓女新可以活得更精致，更自由，更健康。通過(guò)閱讀本書(shū)，可以告訴所有更年期的女性，你的黃金時(shí)代并非已經(jīng)過(guò)去，而是正在到來(lái)。

圖片來(lái)源：出版社

薦書(shū)：《最好時(shí)光是現(xiàn)在》

作者: [美] 羅比·路德維格

出版社: 江西人民出版社

出品方: 后浪

副標(biāo)題: 與美麗、活力、自由相伴的人生第二春

原作名: Your Best Age is Now: Embrace an Ageless Mindset, Reenergize Your Dreams, and Live a Soul-Satisfying Life

譯者: 郭在寧

尾

王小波在《黃金時(shí)代》里說(shuō)：

后來(lái)我才知道，

生活就是個(gè)緩慢受錘的過(guò)程，

人一天天老下去，

奢望也一天天消失，

最后變得像挨了錘的牛一樣。

那么，中年女性是否也如此呢？

事實(shí)上，

在人生的舞臺(tái)上，

女性扮演著多重角色，

她們既是家庭中乖巧的女兒、

溫柔的妻子、堅(jiān)強(qiáng)的媽媽?zhuān)?/p>

同時(shí)也可以是職場(chǎng)精英。

她們?cè)诓煌矸萆献匀缜袚Q，

只要她們?cè)敢?，一切就皆有可能?/p>

只要從心態(tài)上保持積極就完全可以勝任。

即使是進(jìn)入了中年時(shí)代。

TOPHER希望，

所有女性都能夠享受自己的每一個(gè)時(shí)間段，

因?yàn)樽蠲篮玫臅r(shí)刻就是當(dāng)下！