文 | 驚蟄研究所 白露
隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，人們對于運動的熱情重新高漲起來。社交平臺上，年輕人們?yōu)檫^去一整個冬季的放肆飲食、疏于運動深深懺悔，讓“赴GYM請罪”成為時下的網(wǎng)絡熱梗。而此前關(guān)于“脆皮大學生”的論調(diào)也提醒人們，這屆年輕人似乎不太愛運動。
但與“不愛運動”的印象形成鮮明的是，近兩年從飛盤、徒步到騎行，各種小眾運動輪番掀起新的運動流行，且其中又不乏年輕人的身影。也由此產(chǎn)生了一個疑問：這屆年輕人真的不愛運動嗎？
運動、不運動的100種“理由”
參與運動的理由有很多，既可以是隨著天氣轉(zhuǎn)暖，導致戶外活動的機會增加。也可能是要為夏天露肉、穿好看的衣服緊急修煉“魔鬼身材”。但如今有不少人開始運動的原因，是因為遇到了健康問題。
在外資金融上市公司工作的95后小高，最近就因為一份體檢報告開始運動起來?！绑w檢報告上的血壓偏高、中度脂肪肝這些診斷讓我有點不可置信，感覺自己還是個年輕人，高血壓這種慢性病應該不會找上我，但是體檢報告真的刷新了我的認知?！?/p>
醫(yī)生告訴小高，他的脂肪肝和高血壓單純是因為體重太大導致的，減減脂肪就好了。而此前因為身體問題，小高也長期存在頭疼、失眠的身體問題。為了達到減重的目的，小高買了私教課。
“主要也是監(jiān)督我的飲食，然后做一些中低強度的有氧運動?！苯?jīng)過一段時間的科學運動之后，小高明顯感覺到頭疼、失眠的癥狀得到了緩解，“雖然血壓沒啥變化，但是體重確實降了，睡眠也好了很多?！?/p>
從業(yè)8年的私教教練東東告訴驚蟄研究所，因為健康問題才開始運動的人有很多，“我的一些學員來了就直接告訴我，公司體檢查出來有脂肪肝、高血壓，醫(yī)生建議要多運動，他們就來報班了。除了慢性疾病外，還有一部分年輕白領面臨體能、體態(tài)問題。”
雖然年輕人大多認同運動對保持健康很重要，但是年輕人大多數(shù)的現(xiàn)狀是沒時間運動。
每經(jīng)新聞發(fā)布的2022-2023年度《中國美好生活大調(diào)查》的數(shù)據(jù)顯示，2022年，中國人工作日平均休閑時間為2.76小時。而對于大多數(shù)的都市人來說，一天24小時的行程表中，2小時在路上，8小時在上班，2小時在吃飯，1小時在加班，1小時在洗漱上廁所化妝梳頭刮胡子，2小時用來做家務刷手機，只剩下8小時，也就只夠用來睡覺了。
長時間的工作、加班以及通勤時間占用了年輕人大部分的時間，運動的時間就只能靠擠出來。驚蟄研究所日前聯(lián)合Keep發(fā)布的《2024年度運動流行趨勢指南》顯示，超過半數(shù)以上的人在晚上5點到11點之間進行鍛煉，其中有28.2%的人常在20:00-22:59運動，這也從側(cè)面反映出年輕人們見縫插針式的運動安排。
“平時學習、工作就很忙了，哪里還有時間折磨自己的身體？”在深圳生活的運動愛好者Lulu說，過去人們對于運動的認知更像是一種休閑消遣，所以運動需要單獨找出一個固定的時間，身心愉悅的時候來完成?！叭绻潜е@樣一種目的去運動，恐怕很多人都未必能夠堅持下來?！?/p>
東東也告訴驚蟄研究所：“我有很多學員明明約好了上課時間，結(jié)果因為要加班或者臨時有事不來了。要不就是直接說最近太累了，想休息。還有一些學員跟他約了很多次，都不回消息?！?/p>
拋開疾病因素，從現(xiàn)實環(huán)境來看，開始運動或許不難，難的是將運動變成一種可持續(xù)的生活方式。
社交激活運動積極性
通常來說，在運動中的獲得感，是決定能否堅持運動的一個主要因素。
Lee告訴驚蟄研究所，“很多人起初都很有干勁，也能配合飲食要求完成訓練計劃。但是如果運動一段時間之后，發(fā)現(xiàn)體重變化不大，或者是肌肉線條不明顯，會覺得運動沒有效果，之后積極性就會大打折扣。”
在Lee看來，長期運動是無比枯燥的。特別是當抱著減脂、塑形的明確目標進行運動時，過程的煎熬往往會讓目標越來越模糊，這個時候，來自外部的刺激或者激勵往往是讓你堅持下去的動力?！拔覀冊趯W員積極性下降的時候，就會強制跟蹤飲食記錄，提醒學員保持飲食習慣，另外在運動的時候也會給到更多鼓勵，讓他能夠堅持下來?！?/p>
運動愛好者Lulu也告訴驚蟄研究所，想要養(yǎng)成運動習慣除了要有空閑時間，運動之后的反饋特別重要?！爱斈惆l(fā)現(xiàn)自己的運動能力在不斷提高，做得比之前更好，這種成就感會激勵你繼續(xù)堅持下去。另外，如果可以找到一個運動搭子，大家互相督促，也是一種保持運動的方式。而且朋友之間的相互夸獎，也是一種能夠激活運動積極性的外部激勵?！?/p>
Lulu描述的“運動搭子”對養(yǎng)成運動習慣的積極影響，其實已有理論依據(jù)。此前，一篇發(fā)表在科學期刊《PLOS ONE》上的研究論文中提到，研究人員新開發(fā)了一個數(shù)學模型，用于研究社交因素對體育活動的影響，而研究結(jié)果表明：久坐的人與適度運動的人互動會受到影響并發(fā)生積極的改變。簡單來說，就是運動的人與久坐的人的互動，能夠幫助久坐人群更多地參加運動。
從福格行為模型（Foog’s Behaviour Mode）理論角度理解，一件事的達成需要有動力、能力和觸發(fā)條件共同作用。對于運動這種對抗懶惰、貪玩本性的行為而言，“搭子關(guān)系”作為親密關(guān)系的平替，既可以成為外部動力也能作為觸發(fā)條件，促使運動行為的產(chǎn)生。因此，結(jié)伴運動可以說是促進運動習慣養(yǎng)成的最佳方式之一。
事實上，結(jié)伴運動已經(jīng)成為不少運動愛好者保持運動頻次的主要方式。驚蟄研究所聯(lián)合Keep平臺發(fā)布的《2024年度運動流行趨勢指南》顯示，Keep平臺運動頻次達到每周4次及以上的人有57.3%，而選擇偏好結(jié)伴運動的用戶中，每周運動次數(shù)在4次及以上的人達到61.7%。
此外，還有72.9%的用戶選擇與朋友結(jié)伴運動作為周末約會的主題，這一人群占比超過了“吃飯”(55.8%)和“看電影”(42.2%)?！拔椰F(xiàn)在就經(jīng)常周末約朋友出來攀巖，結(jié)束之后有空就再一起吃個飯。如果只是約我吃飯，我可能得再看看時間，但是約我攀巖，我鐵定有時間?！盠ulu說道。
運動+社交的大融合時代
實際上，近兩年出現(xiàn)的運動流行現(xiàn)象，已經(jīng)反映出運動與社交開始出現(xiàn)融合的趨勢。例如在2023年，騎行和徒步的突然爆火，很大程度上就是通過社交平臺實現(xiàn)了超高曝光。
根據(jù)小紅書發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2023年1月-10月，小紅書平臺騎行相關(guān)的筆記發(fā)布量增速近400%，筆記量超180萬篇，“騎行”話題有近13億閱讀量；相同時間段，徒步相關(guān)筆記發(fā)布量增速近300%，筆記量超150萬篇，“戶外徒步”相關(guān)話題閱讀量近25億次。
借助社交平臺的“種草”功能，各類運動項目得以快速普及、形成熱門話題，甚至是成為一種人人跟隨的流行生活方式。而隨著運動流行的更迭，運動與社交的聯(lián)系也越來越緊密，并由此產(chǎn)生一種現(xiàn)象：當一種運動開始流行，人們也開始進入或自發(fā)集結(jié)成為各種運動社群。
據(jù)《2024年度運動流行趨勢指南》數(shù)據(jù)顯示，豆瓣平臺上，與“騎行”相關(guān)的小組數(shù)量達到323個，其中成員最多小組人數(shù)達到10220人。而與“徒步”有關(guān)的小組數(shù)量達到249個，成員最多的小組人數(shù)則達到驚人的437094人。雖然運動通常情況下只是個體行為，但由運動愛好者們自發(fā)形成的社群，已經(jīng)成為進行各類運動項目的基礎單位。
因為愛好同一種運動而聚集在一起，這種現(xiàn)象并不奇怪，但這種因為運動建立的新的社交關(guān)系，則體現(xiàn)出了更多特別的價值。
首先，運動群體內(nèi)部天然存在一種氛圍，能夠帶動個體逐步了解以及堅持運動；其次，基于對運動相似的認知和理解，個體與個體之間能夠產(chǎn)生共鳴，更容易找到“運動搭子”，從而相互激勵。
此外，許多人都喜歡記錄自己的運動行為，并且希望得到肯定以獲得情緒價值。但并非每個人都愿意在熟人社交圈分享自己的生活片段，所以不是那么熟、但又有共同話題的“運動社交關(guān)系”，就以定向社交的方式提供了情緒價值。
Lulu向驚蟄研究所解釋道：“本身每個人對運動的理解不一樣，有的人認為這是一種很健康的生活方式。但是有些人就會覺得你在朋友圈發(fā)個自己運動的照片，是不是有別的意思，然后留言的內(nèi)容就會很影響心情。所以，與其在身邊的社交圈層尋找共鳴，不如直接找到準確的圈層。”
除了情緒價值，運動人群聚集而成的社交圈層也具備可觀的流量價值，特別是運動愛好者更加集中的運動社區(qū)，因為兼具運動與社交的雙重屬性而成為吸引垂類人群的根據(jù)地。并且運動愛好者通過日常打卡、分享運動經(jīng)驗產(chǎn)生的內(nèi)容，也自然而然地吸引到社區(qū)用戶的注意力從而產(chǎn)生流量。
從平臺運營角度來看，“高濃度”運動人群自帶的運動習慣就意味著極高的用戶粘性，而不論運動記錄還是輸出訓練課程，基于社交功能產(chǎn)生的內(nèi)容則在平臺內(nèi)部不斷孵化出各種達人。于是，融合了社交和運動兩大特質(zhì)的運動社區(qū)，也就有了成為流量高地的可能。
值得一提的是，社交和運動兩大日常生活場景的融合，使得運動對于用戶的價值不斷豐富起來，運動的動機也不再是單純的減肥、瘦身，而是收獲樂趣、提升自己，達到一種自律自信的生活狀態(tài)，這也為整個運動行業(yè)開啟了新的商業(yè)思路。
如何撬動運動商業(yè)新增長？
顯然，在各種運動流行不斷迭代的當下，“這屆年輕人不愛運動”的論斷有些過于片面。而通過拆解“不愛運動”的具體原因，也更直接地為運動行業(yè)找到了挖掘新增長的方向。
以身體和人性的角度來說，“不愛運動”其實完全符合天性，因為運動消耗能量的結(jié)果以及由此產(chǎn)生的肌肉酸痛，遠比肌肉力量、心肺功能增強等器官功能的提升，更容易被身體所感知。因此，人們往往有各種理由逃避運動。
此外，相較于運動之后能夠產(chǎn)生抑制食欲的效果，心肺功能，肌肉力量增強這些微小的正反饋在被感知之前，剛開始運動之后的酸痛（醫(yī)學上稱為遲發(fā)性肌肉痛）會在劇烈運動之后的12-48小時之內(nèi)讓人深刻體會到“痛的領悟”。
不過也有一些抵消肉體上的負面影響的方法。例如增加運動的趣味性以及積極的運動反饋，使運動不再是一件枯燥的事。
東東告訴驚蟄研究所，目前就有一些更具趣味性的戶外運動課程，比如“打水漂”，“將石頭甩出水面的過程涉及到俯身、屈膝、彎腰、發(fā)力等動作，涉及到通過肩關(guān)節(jié)外旋達到鍛煉的目的?！痹谶@種環(huán)境中，運動不再是枯燥乏味地舉鐵，而是“玩”。不僅能收獲到鍛煉的快樂，也能收獲到玩耍的快樂，讓身體更容易適應更高強度的鍛煉。
除了減少運動對肉體帶來的負面影響，以達到讓更多人開始運動的目的，提升運動的“附加值”也能促成更多“新玩家”加入到運動陣營中來，提高市場消費力。其中最簡單的一種做法，就是通過跨界合作的方式，吸引外部圈層用戶。
還有一種提升“附加值”的方式，則是以運動為核心，引導運動愛好者向“專業(yè)化”發(fā)展，由此帶來“專業(yè)化消費”。
“之前我玩徒步的時候就發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)的運動愛好者雖然實際運動能力不一定達到專業(yè)化水平，但普遍對裝備有一種迷戀。特別是在參與運動之前，他們往往會采購各種專業(yè)裝備，從登山杖、徒步鞋到?jīng)_鋒衣，沒有萬把塊下不來?！盠ulu說道。
驚蟄研究所在《2024年度運動流行趨勢指南》中也指出，2023年騎行相關(guān)運動消費呈現(xiàn)巨大漲幅，從騎行褲、騎行服、騎行鞋、自行車手套、騎行頭盔、騎行襪到騎行眼鏡、自行車包，各類騎行裝備的年銷售額均實現(xiàn)了100%以上的同比增長。其中，騎行褲（2472.30%）、騎行襪（1067.87%）、自行車手套（889.80%）、騎行鞋（522.62%）、騎行服（309.83%）位列騎行裝備銷售額增速前五名。
除此之外，從精神層面挖掘運動本身的意義，或許也是一種另辟蹊徑的方法。Lulu告訴驚蟄研究所，“我之前去爬印尼的火山，就是單純享受沿途的自然風光，看看外面的世界。我現(xiàn)在又愛上攀巖，也是因為我覺得攀巖帶給我的就是一種自己獨自去面對問題、解決問題的獨特體驗，探索的過程非常有趣，征服了一條線路也會特別有成就感，這些都跟外在的目的無關(guān)。”
在當下的年輕人看來，運動的本質(zhì)并不是為了一個長期的目標，進行枯燥、艱苦、日復一日地練習，而是重新觀察生活、審視自我的機會。而比運動形式更重要的，或許是運動的目的和心態(tài)。
因為現(xiàn)實因素“不愛運動”的年輕人，其實缺少的是打開運動的正確方法。當運動成為一種生活方式，它可以由興趣驅(qū)動運動，給人帶來快樂；它可以是一種新的社交場景，維系日常的社交關(guān)系；它也可以是一種向內(nèi)探索的渠道，讓愛好運動的人在汗水中找到自我價值。由此看來，“不愛運動”的年輕人想要的其實比運動更多。
*文中小高、東東、Lulu、Lee均為化名