第110期主持人 | 潘文捷

不知道為了什么，憂愁他圍繞著我。作為文化記者，我們經(jīng)常會(huì)關(guān)注結(jié)構(gòu)性問(wèn)題和社會(huì)議題。當(dāng)下，從座位往左看，我的書桌依次擺放著《焦慮的社會(huì)》《朝不保夕的人》《躺不平的千禧一代》《過(guò)勞死 : 這份工作比命還重要？》等講述年輕人如何焦慮、疲憊然而卻難以改變現(xiàn)狀的作品；往右看，又是《代價(jià)高昂的健康》《不情愿的照護(hù)》《老人漂泊社會(huì)》等講述看病難、照護(hù)難、養(yǎng)老難等社會(huì)問(wèn)題的作品……對(duì)了，還一本講述人類再不行動(dòng)起來(lái)解決環(huán)境問(wèn)題馬上就要滅絕的《白色天空下》。被這些作品包圍的我，既為女性的社會(huì)地位焦慮，也為打工人處境擔(dān)憂，時(shí)而為未來(lái)的老齡化社會(huì)操心，時(shí)而又想起地球就快要完蛋的事情。

也許不完全是杞人憂天，因?yàn)槲覀冎械暮芏嗳擞兄愃频脑庥?。每天刷一刷社?huì)新聞，也會(huì)有百般憂愁才下眉頭卻上心頭的感覺(jué)。心理學(xué)家羅伯特·盧斯遜提出的“政治性抑郁”曾經(jīng)廣為流傳，指?jìng)€(gè)體對(duì)社會(huì)重大負(fù)面事件無(wú)力做出改變，產(chǎn)生失落感。這些負(fù)面的事情總讓我們不禁聯(lián)想到自己，關(guān)心人類也不忘顧影自憐。

天災(zāi)很可怕也都隨機(jī)，但你不知道下一次地震發(fā)生的地點(diǎn)究竟是不是北京朝陽(yáng)十里堡新城市廣場(chǎng)。每次看到平均工資的報(bào)道，都會(huì)讓我想自己究竟在其中哪個(gè)位置。殺妻、投毒等案件讓我擔(dān)憂當(dāng)代社會(huì)人心叵測(cè)。就連“兒媳因公公腹瀉發(fā)現(xiàn)公婆同患夫妻癌”這樣的新聞，也會(huì)讓我想到自己和家人是否會(huì)因?yàn)橛型瑯釉愀舛蛔灾纳盍?xí)慣需要同時(shí)在協(xié)和搶號(hào)。在這樣的生活里，我們畢竟還是需要一些“解毒劑”。這期希望聊聊能否從大家身上找到可以變得開心有趣的事情。

01 命運(yùn)有那么多被隨意撥弄、身不由己的部分

李彥慧（實(shí)習(xí)記者）：升入畢業(yè)年級(jí)之后，感覺(jué)身邊的空氣都變稀薄了，隨時(shí)隨地呼吸困難。焦慮工作焦慮畢業(yè)，焦慮郵箱里沒(méi)有新的面試筆試邀約，看到新的邀約又焦慮自己毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)、啥也不會(huì)。白天覺(jué)得“無(wú)所謂我會(huì)直接參加春招”，晚上睡前又開始痛恨自己怎么一天既沒(méi)有寫論文又沒(méi)有投簡(jiǎn)歷。常常反思“我真的需要一份工作嗎？”和“我真的需要這份文憑嗎？”，或許就是因?yàn)楫?dāng)下對(duì)自己的未來(lái)充滿了不確定，一切皆有可能的結(jié)果就是一旦感受不到事情在往好的方向發(fā)展就開始怪罪自己吧。

宋珂欣（實(shí)習(xí)記者）：這個(gè)話題好激發(fā)表達(dá)欲啊，我之前一直因?yàn)檎夜ぷ鞫箲]。因?yàn)樽罱?jīng)濟(jì)形勢(shì)還沒(méi)完全恢復(fù)，加上一些企業(yè)在縮招的跡象，我總覺(jué)得自己會(huì)找不到工作，所以一開始就海投簡(jiǎn)歷，但是那些石沉大海的郵件和拒信讓人逐漸失去了投遞簡(jiǎn)歷的欲望，甚至不是很想找工作了。那天有一個(gè)企業(yè)開始招聘，我問(wèn)了問(wèn)在那里工作的同學(xué)，她說(shuō)今年競(jìng)爭(zhēng)特別激烈，企業(yè)偏向要本地人，這樣會(huì)有一些資源優(yōu)勢(shì)，不太確定我能否通過(guò)簡(jiǎn)歷初篩。我非常沮喪，考研的時(shí)候費(fèi)了很大的力氣，但是考上的結(jié)果好像與當(dāng)初設(shè)想的“光明的未來(lái)”并不完全一樣。

林子人：對(duì)我來(lái)說(shuō)，憂慮和焦慮的情緒已經(jīng)如呼吸般自然。我在想，那么多人懷戀學(xué)生時(shí)代，是不是真正懷戀的是沒(méi)有這一情感包袱、認(rèn)為世界盡在掌握的時(shí)候？只有進(jìn)入成年人的世界，才會(huì)意識(shí)到命運(yùn)這個(gè)東西有那么多被隨意撥弄、身不由己的部分。我有時(shí)會(huì)有些羨慕那些只關(guān)注自己能掌控的事、不讓那些不能掌控的事影響自己的人，這對(duì)無(wú)法不注意到觀念世界和現(xiàn)實(shí)世界之間落差的人來(lái)說(shuō)太難做到了。

02 最近讀來(lái)感到快樂(lè)的書

李彥慧：最近能讓我感到快樂(lè)的書大概只有漫畫書了（笑），而且也不是新書，是以前反復(fù)看過(guò)的。這樣理解起來(lái)不需要成本，以往的經(jīng)驗(yàn)也告訴我這本書只會(huì)帶給我開心，才會(huì)放心大膽地看。

董子琪：最近看得最快樂(lè)的一本書是在情趣用品商店的打工記《我怎么就不能在那里打工？》。一個(gè)法國(guó)藝術(shù)系的女大學(xué)生，為了掙零用錢去情趣用品商店（正規(guī)的）做兼職，也慢慢地磨煉出了應(yīng)對(duì)糊涂酒徒和油膩客人的手段，還從情趣用品中發(fā)現(xiàn)了與藝術(shù)史的相通之處。讀這本書有點(diǎn)像是在參與一起惡作劇：躲在情趣用品貨架后面，等顧客自投羅網(wǎng)，當(dāng)他們表現(xiàn)出好奇和不好意思時(shí)，再猛地跳出來(lái)，博學(xué)多識(shí)地介紹產(chǎn)品的多種用途。

徐魯青：我也好喜歡這本書！看完開始留意起守店兼職，還嘗試了一家熟悉的酒吧。要求：年齡18歲以上，為人誠(chéng)實(shí)可靠。我過(guò)線。唯一遇到的問(wèn)題是工作時(shí)間：21點(diǎn)至營(yíng)業(yè)結(jié)束周末凌晨4點(diǎn)。情趣店輪完夜班、睡三四個(gè)小時(shí)就去學(xué)校上課，就是作者的生活。我怎么就不能去那里打工？因?yàn)槲野静粍?dòng)夜了。

最近還很喜歡一本叫《神仙貓》的漫畫書。舍不得一次性看完，每天洗完澡躺在床上讀。很久沒(méi)翻漫畫了，看起來(lái)潦草的幾筆小畫，卻能感受到敏感細(xì)膩的想象力，像開會(huì)時(shí)隨手摸魚畫的幾筆，也像坐地鐵時(shí)手機(jī)敲的一兩句詩(shī)。亂畫亂寫是最快樂(lè)的，越來(lái)越覺(jué)得好創(chuàng)作都不是正襟危坐的。 

焦慮的時(shí)候還會(huì)做重復(fù)的事，會(huì)看圖畫書，但總的來(lái)說(shuō)，看書都會(huì)讓我更焦慮，還是和朋友們出去玩吧。 

尹清露：感謝文捷提供這個(gè)選題！說(shuō)到讓人快樂(lè)的書，我也喜歡《神仙貓》，有時(shí)，就是這樣意味不明好似夢(mèng)境的表達(dá)讓人感到放松吧，讀這本就像是在剛?cè)酉略∏虻脑「桌锱菰?，旁邊還擺著烤串和冰啤酒。作者的名字anusman（肛門人）也很有趣，充滿了“why so serious”的調(diào)笑戲謔之感。

純粹為了休閑放松，我最近還在讀一些占星入門書，尤其是講述“兇星”諸如天王星、海王星和冥王星的書籍，在占星學(xué)中它們對(duì)人生具有破壞和顛覆作用。土星也是兇星，就像蘇珊·桑塔格寫的關(guān)于本雅明的那本《土星照命》那樣——緩慢、粘滯，兼具令人痛苦的特性。但神奇的是，讀這些書的效果仿佛刮骨療傷，反而讓我的心情變得平靜不少。由此，又讀了一本講天文學(xué)家和海爾望遠(yuǎn)鏡的非虛構(gòu)作品《初光》，行文生動(dòng)活潑，想到地球邊緣曾有一群人在努力望向宇宙邊緣，明白還有這樣的活法，這本身就是極好的心理療愈。

03 跳脫出焦慮能做的事

宋珂欣：我跳脫出焦慮的辦法是轉(zhuǎn)移注意力，做別的事的時(shí)候進(jìn)入了心流狀態(tài)，就會(huì)減少“得不到”帶來(lái)的焦慮感。對(duì)我而言能提供及時(shí)反饋的活動(dòng)是健身，每一次呲牙咧嘴的推舉和汗流浹背的騎行，都讓我無(wú)暇去顧及更多遙遠(yuǎn)而灰暗的想象，反倒能享受聽(tīng)著音樂(lè)吹著風(fēng)的自在感。運(yùn)動(dòng)特別能提振人的自我效能感，只要你堅(jiān)持每天做，效果幾乎是立竿見(jiàn)影的。我第三次爬樓梯的時(shí)候大腿已經(jīng)沒(méi)那么沉重酸痛了，做推舉的時(shí)候也能明顯感覺(jué)到之前的重量逐漸在自己可以掌控的范圍之內(nèi)。

我現(xiàn)在已經(jīng)完全離不開運(yùn)動(dòng)了，而且逐漸理解了為什么那么多人喜歡運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)人做事需要能量池來(lái)供給的話，運(yùn)動(dòng)不是消耗能量的事情，而是供給能量的源泉。我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，行為之間也會(huì)有一個(gè)小小的“生態(tài)系統(tǒng)”——為了不讓運(yùn)動(dòng)的效果白費(fèi)，我的飲食也變得干凈了一些；想要長(zhǎng)肌肉，晚上就不能熬夜......與其說(shuō)是做運(yùn)動(dòng)，不如說(shuō)是建立起新的生活秩序。找工作當(dāng)然也要做，但是它不再是我目前唯一在乎的事了，焦慮也就自然而然地減弱了。畢竟人生還是要追求幸福和快樂(lè)，在大環(huán)境讓人感到郁悶沮喪的情況下，我們需要將目光轉(zhuǎn)向日常就能擁有的微小的幸福。

李彥慧：珂欣真的好健康，試圖學(xué)習(xí)！我個(gè)人振奮精神的辦法就是離開電腦和書桌，到室外去，陽(yáng)光和新鮮空氣真的能有效緩解我的畢業(yè)高原反應(yīng)。在公園里，即使什么都不做只是看著其他人曬太陽(yáng)、聊天都會(huì)由衷覺(jué)得幸福。另外就是和朋友聊天，能夠說(shuō)出自己的煩躁焦慮，我覺(jué)得就能讓我“活過(guò)來(lái)”。有一次晚上和朋友們?cè)谏虾＝诸^暴走兩小時(shí)，幾個(gè)人在街頭肆無(wú)忌憚地大笑、吐槽和抱怨。雖然大家實(shí)際上已經(jīng)到了所謂不同的人生階段、面對(duì)的是不同的人生課題，但人與人的聯(lián)結(jié)沒(méi)有那么容易被這種“不同”斬?cái)?。我?huì)覺(jué)得既然彼此共同走過(guò)一段人生的道路，但即使走上不同的道路，也依然存在互相理解和支持的可能。這可能也是E人從社交中充電的感覺(jué)？

不過(guò)我依然會(huì)焦慮。我想，這種焦慮是不是一種危機(jī)意識(shí)呢？是人作為動(dòng)物一面的正常反應(yīng)？但如果能明確識(shí)別自己的焦慮，我想也是一種信號(hào)，告訴自己是時(shí)候“出手解決一下”了。

董子琪：我之前花很多時(shí)間聽(tīng)相聲，從郭德綱一直聽(tīng)到侯寶林、劉寶瑞。我聽(tīng)相聲的樂(lè)趣不僅僅是聽(tīng)耍貧嘴和逗樂(lè)，而是沉浸在將說(shuō)話當(dāng)成一門技藝的時(shí)空里，一句話可以顛來(lái)倒去，天對(duì)地，雨對(duì)風(fēng)，山花對(duì)海樹，大陸對(duì)長(zhǎng)空，語(yǔ)氣詞“咦”“嚯”也可以表達(dá)情感或抖包袱。沒(méi)事兒背一背《滿漢全席》也是博聞強(qiáng)識(shí)嘛?？赡芎芏嗳藭?huì)覺(jué)得信息含量實(shí)在過(guò)低，我卻覺(jué)得這其中充滿修辭的藝術(shù)，而且和明清白話小說(shuō)相通。

最近非常喜歡的是某個(gè)聽(tīng)自然聲的節(jié)目，節(jié)目中會(huì)播放西非的午夜沙漠聲、南極冰面以下的聲音，還有圣詹姆斯公園球場(chǎng)夜間的老鼠和狐貍叫，都是錄音師赴實(shí)地錄制的。這兩天開始聽(tīng)一個(gè)收集鳥鳴與人生故事的電臺(tái)，借此辨別了許多種鳥鳴聲，搞懂了為什么說(shuō)畫眉的歌聲優(yōu)美而喜鵲的鳴叫是“鵲噪”。我有時(shí)也突發(fā)奇想，汩汩如水流的麻將聲和菜市場(chǎng)的聊天聲，是不是也可以錄制呢。

尹清露：最近一次感到振奮，是去看了超級(jí)市場(chǎng)的演出。田鵬會(huì)在演出間隙反復(fù)說(shuō)“祝大家順利”，這是對(duì)當(dāng)下境況的一點(diǎn)勸慰?！稑?lè)隊(duì)的夏天》第三季之前我對(duì)他們不是很關(guān)注，結(jié)果被改編賽的《綠光》圈粉了，就像大張偉點(diǎn)評(píng)的那樣，一般的電子樂(lè)是從烏云變成彩色，但超市的電子樂(lè)是直接進(jìn)入一道彩霞（他們現(xiàn)場(chǎng)的燈光效果也特別好），怪不得有人覺(jué)得聽(tīng)他們的歌如同“物理超度”。聽(tīng)?wèi)T了“新冠臥室流行樂(lè)”般的小確幸和墻紙音樂(lè)（像拼布碎花墻紙那樣輕松無(wú)味），超市的音樂(lè)沉穩(wěn)大氣又鋪滿了愛(ài)意，聽(tīng)完人就直接醒過(guò)來(lái)了，和北京的冷空氣也很搭調(diào)。

林子人：今年劇院就是我的快樂(lè)老家！海外劇團(tuán)回歸，本土劇團(tuán)的優(yōu)秀作品迭出，讓我得以在劇院里短暫地離開現(xiàn)實(shí)世界，跟隨著角色的悲歡離合體驗(yàn)別樣的人生。最近看過(guò)的最棒的兩部戲劇作品，一部是根據(jù)同名電影改編的原創(chuàng)音樂(lè)劇《愛(ài)情神話》，音樂(lè)劇的表現(xiàn)形式在保留劇情精髓的同時(shí)放大了原作的詼諧感，劇中密集出現(xiàn)的本地梗、演員偶爾跳出戲劇的第四堵墻都讓這部劇互動(dòng)性十足。我特別喜歡劇中的歌曲，很有《雨中曲》這樣的老派美國(guó)歌舞片的風(fēng)味。這樣的都市小品故事，《愛(ài)情神話》的確獨(dú)樹一幟。

還有一部是柏林劇團(tuán)的偶劇《布萊希特的鬼魂》，我非常幸運(yùn)地觀看到了該劇的亞洲首演（只在上海國(guó)際藝術(shù)節(jié)期間演了兩場(chǎng)），走出劇場(chǎng)還被劇中的臺(tái)詞轟炸得暈乎乎的。劇中叼著雪茄的布萊希特喚醒了劇院里的人偶，各路歷史名人的魂靈粉墨登場(chǎng)，講述吟唱自己的故事。撒切爾夫人的那段獨(dú)白爆梗了：“就沒(méi)有社會(huì)這回事！只有個(gè)人！”所有的名人玩偶都特別大，勞動(dòng)者的玩偶都特別小——他們是沒(méi)有面目的、付不起房租的、登不上階級(jí)上升的電梯只能原地等待的、彼此對(duì)立的、被撒切爾夫人一把子掀翻在地的大眾。全劇終時(shí)全體觀眾掌聲雷動(dòng)，興奮不已。你看，在現(xiàn)實(shí)世界中無(wú)助弱小的人們，也能在戲劇舞臺(tái)上發(fā)出自己的聲音，大聲嘲諷世間的種種成文和不成文的規(guī)則，這是多么讓人振奮。